Tamamlayıcı Eğitimler
Minfulness Eğitimi
Mindfulness Bilinçli farkındalık, kişinin dikkatini şimdiki zamanda yargılamadan kaçınarak meydana gelen deneyimlere bilinçli olarak getirme şeklinde gelişen psikolojik sürecidir. Bu süreç meditasyon uygulamaları ve diğer bir takım pratikler yoluyla geliştirilir.
MİNDFULNESS EĞİTİM KONULARI;
- Mindfulness (bilinçli farkındalık) nedir?
- Mindfulness’a neden ihtiyacımız var?
- Bilinçli farkındalığın 3 adımı; dikkat, niyet, tutum
- Mindful yeme egzersizi
- Otomatik pilotu fark etmek
- Mindful beyin
- Günlük yaşamda farkındalık
- Zihnim uçuşuyor, dikkatim dağılıyor: zihinde yaşamak
- Mindful nefes ve beden farkındalığı
- Beden taraması egzersizi
- Düşünceler gelirler, giderler, dönerler
- Duygulara yüzünü dönebilmek, zorlayıcı duygu ve durumlar
- Şefkat
- Güvenli yer, şefkatli arkadaş egzersizi
- Mektup